Masa to nie trening, a dieta. Zajrzyj do działu odżywianie, bez tego nie zdobędziesz masy. To nie kosztuje zbyt wiele A co do to planu to poczytaj o FBW Przysiady / ciągi / wyciskania --> to jest priorytet Twoich treningów. Jeżeli nie chcesz ćwiczyć nóg to nie marz nawet sobie o masie.
[...] ARKI a dodatkowo jest instruktorem boksu w Rumii. Ja go czaami widuje, znaja go bardziej moi kumple i mowie wam ze spotkac takiego typa i sie z nim bic to porazka. Sama masa prawie nic nie daje,trzeba miec jeszcze umiejetnosci pozatym niekotrzy tutaj szukaja recepty na zwyciestwo. Nie mna takiej. Ostry trening w parterze, stojce, brude [...]
[...] w trakcie drugiego. Pierwszy : 1-4 metka 30 mg dziennie 1-4 test 250 mg week 5-do końca testa 250 mg co 4 dni (testa 19 strzalow) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-4 metka 30 mg dziennie 1-4 test 250 mg week 5-do końca testa 250 mg co 4 dni (19 strzalow) odstep od [...]
[...] mi o to by coś ruszyć bo mam stagnacje wiem że zmiana diety by się dało jakoś to przejść ale nie mam czasu na liczenie co do grama a w pracy mam jedna przerwe a drugą i tak sam sobie robie ale nie o stałych porach i nie zawsze się da...rzadko odpuszczam trening a masa nie chce isc...dlatego pomyślałem o ph,jest sens łączyc 1-ad z epi?dzieki
[...] CYKLE STERYDOWE: kiedyś oma20+deka20, drugi test prop20 8.TRENING: 4razy w tygodniu dwie partie na każdym treningu 8-10 ruchów ciężarem 80-90%maksymalnego 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6lat 11.POZIOM BF% 25 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]
Wiec oto ten trening, zero maszyn, zero izolacji bo teraz chce ostro pracowac nad masa, nie dawalem duzo serii, bo zwykle jak bylo za duzo zle reagowalem na to i dochcodzilo do przetrenowania. Prosze ewentulanie dac jakies zmiany, nad ktorymi pomysle. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 10/8/8 Wyciskanie sztangi skos ujemny 10/8/8 [...]
[...] jeszcze z Ciebie nlody chlopak (popraw mnie jesli sie myle). Narazie chodz na zajecia i przyzwyczaj sie do wysilku, po pewnym czasie sam trener pewnie wprowadzi trening silowy wiec nie masz sie o co bac i kombinowac na wlasna reke A masa, sila, dynamika i wytrzymalosc sama beda rosly bo zapasy naprawde rozwijają te cechy. Ty skup sie na diecie
[...] dopingu użwywać nie mam zamiaru Faktem jest że jeżeli będe trenował siłowo(tak jak poradził mi bartosz po pewnym odcinku czasy kiedy już trenenr sam wprowadzi siłownie) to masa nie podskoczy tak jak poprzez trening na mase, nie myślcie że chcem być ociężałym klockiem wdodatku zalanym, chodzi mi tylko o uwidocznienie mięśni oraz zwiększenie siły [...]
[...] i nikomu nie ubliżajac (JESLI CHCESZ UBIERAC SKROMNE MAJTECZKI, OLIWIC I OPALAC CIAŁKO I POZOWAC TO OK),, co to za bzdury?treningi kulturystyczne?majteczki? ,,jestes młody masa i tak bedzie ci szła do przodu a w pewnym momencie bedziesz ja miał dość i bedziesz myslał jak sie jej pozbyć,, odwazna teza. ,,DUŻO LUDZI ĆWICZY split BO MYŚLA ŻE JAK [...]
[...] dzieciakach. Zaczynaja brac zwykle HMB na ktorym to bylo napisane jakie to cuda mozna po nim osiagnac i odrazu chwala sie jakie to wyniki maja. Jak ciezary ida do gory i masa. No ale nie da sie ukryc ze na poczatku zawsze mozna zaobserwowac duze skoki sily i masy gdyz to sa poczatki. Jest to nowy bodziec dla organizmu i prawda jest taka ze [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów : 240 Ilość spożywanych tłuszczów :160 Opis przebytych cykli sterydowych : meta, omka deca i antek wy***ka Trening : cel massa Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miechy Poziom BF% : --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : --- Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:niecaly rok 6. DIETA: -białko:200 g ma dzien -węglowodany: 400g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy , dobra 13. STAN ZDROWIA:b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Ad 1 Pytanie mało precyzyjne ale zakładamy że żaden z nich nie ma doświadczenia na siłowni a ich budowa wynika z uwarunkowań genetycznych, tak? OK, ten "pan otłuszczony" robiąc rzeźbe (a raczej redukcję) poprostu schudnie, straci tkankę tłuszczową (uprzedzam że ten tłuszcz na pewno nie zamieni sie w mięśnie:) "pan z masą [...]
może trening zły? regeneracja słaba? chociaż ponad 3kg to nie jest zły wynik np. na następny cykl Nitro2+mono proste i skuteczne te 3000kcal to Twoje zapotrzebowanie? dodaj do niego jakieś 500kalorii to masa pójdzie.
[...] BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teść prolongatun 100mg co 5dni i 20mg met ed 8.TRENING:4 ray w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:grubo ponad 6miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):normalny czyli raczej nie 13.STAN ZDROWIA: bardzo [...]
[...] ankiete ktora po odhaczeniu automatycznie pojawi sie ponizej.(rys.2) Płeć : mężczyzna Wiek :w listopadzie 16 Waga :59 Wzrost :ok. 170 cm Cel treningowy :na najbliższy czas masa Staż treningowy na siłowni :obecnie około miesiąca(wcześniej chodziłem około pół roku, ale z przerwami) Uprawiane inne sporty :od czasu do czasu piłka lub siatka Dostęp [...]
[...] karate tradycyjnego. Z jednej strony opowiadają bajki o punktowaniu "techniki kończącej" i wkładaniu siły całego ciała w cios, z drugiej strony twierdzą, że masa ciała nie ma znaczenia, a jak wygląda skręt biodra widać na setkach zdjęć w necie. No i ta postawa! Chłopie, jak tu się bronić? Chyba tylko mrożąc spojrzeniem Zmieniony [...]